- Komencas la ekzercajn tenilojn poziciigitajn antaŭ la korpo, poste balanciĝas malantaŭen poziciigante la tenilojn supre por imiti la naturan movadon de ŝultropremo kun haltero.
- Balancmovado vicigas la brakon de la uzanto kun la mezlinio de ilia torso por malpliigi eksteran rotacion de la brako kaj ŝultro kaj redukti arkiĝon de la malsupra dorso.
- Sinkronigita konverĝa ekzercmovo ripetas halterpremojn